Timed Survival Combo
วัตถุประสงค์ / Objective
จับเวลา drill และซ้อมประเมิน
Main Drill
25m free / elementary + survival sequence
Coaching Cue
“คุมตัวเองก่อนเร็ว”
Assessment วันนี้
บันทึกเวลาและ safety
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
4แผนคาบ 60 นาที
เช็กชื่อ สาธิตทักษะและระยะจับเวลาแบบ dryland
Review ทักษะเทอมนี้
Timed Survival Combo
25m free / elementary + survival sequence
บันทึกเวลาและ safety
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
A12 Survival Sequence (Fall → Float → Reach → Pull/Swim)
Cue: “ลอยก่อน ว่ายทีหลัง”
ความปลอดภัย: ความปลอดภัยบันทึกเป็น ผ่าน/ต้องฝึก; จับเวลาได้เฉพาะคาบจับเวลา (Day 9, 39) และจับเฉพาะช่วงเคลื่อนที่หลังลอยหายใจครบ 3 ครั้ง เพื่อดูพัฒนาการรายคน ไม่ใช่แข่งกัน
- Step-in fall
- ลอยหงาย หายใจ 3 ครั้ง
- พลิกคว่ำหาขอบ เอื้อมจับ
- ดึงตัวหรือว่ายไปจนครบ 25 ม. แล้วขึ้นสระ
D9 Full Elementary Backstroke
Cue: “ช้า นิ่ง ประหยัดแรง”
- Chicken + งอเข่า พร้อมกัน
- Airplane + เปิดเท้า
- Soldier + ถีบหนีบ พร้อมกัน
- ไถล นับ 2
D10 Survival Combo (Free → Back → Elementary)
Cue: “ใช้ท่าหงายเมื่อเหนื่อย”
ความปลอดภัย: ทักษะนี้คือเกณฑ์ปลายปี ป.4
- ว่ายฟรีสไตล์
- พลิกหงาย (A8) ลอยหายใจ
- Elementary backstroke ช่วงหนึ่ง
- พลิกกลับฟรีสไตล์ หรือจบด้วยท่าหงาย
G6 Timed Drill Protocol (มาตรฐานการจับเวลา)
Cue: “ท่าถูกก่อน แล้วค่อยดูเวลา”
ความปลอดภัย: โค้ชที่จับเวลาไม่นับเป็นผู้เฝ้าระวัง
- ยืนยันรายการ: drill, ระยะ, จุดออกตัว, อุปกรณ์ ต้องเหมือนครั้งก่อน
- ออกตัวจากในน้ำ ทีละคนหรือทีละคู่
- บันทึกเวลา (วินาที) + ครบระยะ Y/N + เทคนิค 0–3 + ความปลอดภัย
- เขียน cue ครั้งถัดไป 1 ข้อต่อคน