วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.5 · Day 19/40
Timed Backstroke Drill
ป.5เทอม 2จับเวลา
วัตถุประสงค์ / Objective
จับเวลา back drill
Main Drill
25m single-arm/kick + back swim
Coaching Cue
“หัวนิ่ง แนวตรง”
Assessment วันนี้
บันทึกเวลาและแนวท่า
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
เช็กชื่อ สาธิตทักษะและระยะจับเวลาแบบ dryland
8–13Review
Review ทักษะเทอมนี้
13–23New Skill
Timed Backstroke Drill
23–43Skill Stations
S1 อธิบาย cueS2 drill สั้นS3 แก้ท่าS4 จับเวลาเป็นรอบ
43–53Distance / Timed Set
25m single-arm/kick + back swim
53–60Assessment / Wrap-up
บันทึกเวลาและแนวท่า
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
D4 Single-Arm Backstroke
Cue: “นิ้วก้อยลงน้ำก่อน”
- back kick
- ยกแขนตรงขึ้นฟ้า นิ้วโป้งนำออกจากน้ำ แขนผ่านแนวไหล่ข้างหู (ไม่ข้ามหน้า)
- นิ้วก้อยลงน้ำก่อน — แขนขวาลงที่ 1 นาฬิกา แขนซ้ายลงที่ 11 นาฬิกา
- ดึงผ่านข้างลำตัวถึงสะโพก สลับข้างทุก 25 ม.
G6 Timed Drill Protocol (มาตรฐานการจับเวลา)
Cue: “ท่าถูกก่อน แล้วค่อยดูเวลา”
ความปลอดภัย: โค้ชที่จับเวลาไม่นับเป็นผู้เฝ้าระวัง
- ยืนยันรายการ: drill, ระยะ, จุดออกตัว, อุปกรณ์ ต้องเหมือนครั้งก่อน
- ออกตัวจากในน้ำ ทีละคนหรือทีละคู่
- บันทึกเวลา (วินาที) + ครบระยะ Y/N + เทคนิค 0–3 + ความปลอดภัย
- เขียน cue ครั้งถัดไป 1 ข้อต่อคน