วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.5 · Day 9/40
Timed Freestyle Drill
ป.5เทอม 1จับเวลา
วัตถุประสงค์ / Objective
จับเวลา drill และระยะฟรีสไตล์
Main Drill
25m side-kick + 25–50m free
Coaching Cue
“หมุนหายใจ ตัวนิ่ง”
Assessment วันนี้
บันทึกเวลาและรูปท่า
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
เช็กชื่อ สาธิตทักษะและระยะจับเวลาแบบ dryland
8–13Review
Review ทักษะเทอมนี้
13–23New Skill
Timed Freestyle Drill
23–43Skill Stations
S1 อธิบาย cueS2 drill สั้นS3 แก้ท่าS4 จับเวลาเป็นรอบ
43–53Distance / Timed Set
25m side-kick + 25–50m free
53–60Assessment / Wrap-up
บันทึกเวลาและรูปท่า
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
B7 Side Kick / Side Balance
Cue: “หมุนทั้งตัว ไม่ยกหัว”
- push-off แล้วหมุนตะแคง 90°
- หูแนบแขนล่าง ใบหน้าครึ่งหนึ่งพ้นน้ำ
- เตะขาต่อเนื่องในแนวตะแคง
- สลับข้างทุก 12.5 หรือ 25 ม.
G6 Timed Drill Protocol (มาตรฐานการจับเวลา)
Cue: “ท่าถูกก่อน แล้วค่อยดูเวลา”
ความปลอดภัย: โค้ชที่จับเวลาไม่นับเป็นผู้เฝ้าระวัง
- ยืนยันรายการ: drill, ระยะ, จุดออกตัว, อุปกรณ์ ต้องเหมือนครั้งก่อน
- ออกตัวจากในน้ำ ทีละคนหรือทีละคู่
- บันทึกเวลา (วินาที) + ครบระยะ Y/N + เทคนิค 0–3 + ความปลอดภัย
- เขียน cue ครั้งถัดไป 1 ข้อต่อคน