วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 18/40
Short Freestyle
ป.4เทอม 2ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ว่ายฟรีสไตล์ระยะสั้น
Main Drill
4×10m freestyle
Coaching Cue
“ยาวก่อน เร็วทีหลัง”
Assessment วันนี้
ว่าย 10–15 เมตร
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำพักเมื่อเหนื่อย
8–13Review
Review tagging+kick
13–23New Skill
Short freestyle
23–43Skill Stations
S1 10m swimS2 correctionS3 kick supportS4 challenge
43–53Distance / Timed Set
freestyle attempts รวม 25m
53–60Assessment / Wrap-up
ผ่านเมื่อว่าย 10–15m ได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
B5 Kickboard Flutter Kick
Cue: “หน้าลงเป่าฟอง ขาไม่หยุด”
ความปลอดภัย: Beginner เตะชิดขอบสระ
- push-off ถือ board
- หน้าลงเป่าฟอง (หรือหน้าขึ้นสำหรับ Beginner)
- เตะต่อเนื่องจากสะโพก
- เงยหายใจสั้น ๆ แล้วหน้าลง
C9 Distance Build (เพิ่มระยะตามระดับ)
Cue: “จังหวะนิ่งกว่าความเร็ว”
ความปลอดภัย: ห้ามเร่งระยะในเด็กที่ยังไม่ผ่าน Safety
- ว่ายระยะเป้าหมายของวัน
- ถ้าท่าเสียหรือเหนื่อย ให้พลิกหงายพัก (A8)
- ต่อจนครบระยะ
- บันทึกระยะที่ทำได้จริง