วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 21/40
Side Balance
ป.4เทอม 3Baseline
วัตถุประสงค์ / Objective
ฝึกนอนตะแคงเพื่อหายใจ
Main Drill
Side kick drill
Coaching Cue
“หมุนทั้งตัว ไม่ยกหัว”
Assessment วันนี้
นอนตะแคงเตะได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
จัดกลุ่มหายใจด้านข้าง
8–13Review
Review 15m freestyle
13–23New Skill
Side balance
23–43Skill Stations
S1 side kickS2 rollS3 board sideS4 freestyle
43–53Distance / Timed Set
side kick/swim รวม 25m
53–60Assessment / Wrap-up
ผ่านเมื่อนอนตะแคงได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
B7 Side Kick / Side Balance
Cue: “หมุนทั้งตัว ไม่ยกหัว”
- push-off แล้วหมุนตะแคง 90°
- หูแนบแขนล่าง ใบหน้าครึ่งหนึ่งพ้นน้ำ
- เตะขาต่อเนื่องในแนวตะแคง
- สลับข้างทุก 12.5 หรือ 25 ม.
C4 Roll to Breathe
Cue: “แก้มแตะน้ำ หายใจเร็ว”
- จับผนังหรือ board หน้าลง เป่าฟอง
- หมุนลำตัวพร้อมแขน ปากออกข้างน้ำ
- แก้มยังแตะน้ำ สูดลมสั้น
- หมุนกลับหน้าลงทันที