วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 22/40
Roll to Breathe
ป.4เทอม 3ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
เริ่มหายใจด้านข้าง
Main Drill
6-kick switch
Coaching Cue
“แก้มแตะน้ำ หายใจเร็ว”
Assessment วันนี้
หายใจไม่ยกหัวสูง
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
3แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำหมุนไม่ยกหัว
8–13Review
Review side balance
13–23New Skill
Roll to breathe
23–43Skill Stations
S1 6-kick switchS2 wall rollS3 assisted rollS4 swim
43–53Distance / Timed Set
roll breathing รวม 25m
53–60Assessment / Wrap-up
ผ่านเมื่อหายใจไม่ยกหัวสูง
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
C3 6-Kick Switch
Cue: “เตะหก แล้วหมุน”
- side kick 6 ครั้ง
- แขนหน้าดึงลงหาสะโพก ขณะแขนบนยกกลับไปเหยียดหน้า (สลับพร้อมกัน) แล้วหมุนตัวไปตะแคงอีกข้าง
- side kick 6 ครั้งฝั่งใหม่
- หายใจในท่าตะแคงเท่านั้น
C4 Roll to Breathe
Cue: “แก้มแตะน้ำ หายใจเร็ว”
- จับผนังหรือ board หน้าลง เป่าฟอง
- หมุนลำตัวพร้อมแขน ปากออกข้างน้ำ
- แก้มยังแตะน้ำ สูดลมสั้น
- หมุนกลับหน้าลงทันที
C7 Breathing Pattern (2-/3-stroke)
Cue: “หายใจเร็ว กลับหน้าลง”
ความปลอดภัย: เหนื่อยให้พลิกหงายพัก (A8)
- ตกลงรูปแบบ: ทุก 2 stroke หรือทุก 3 stroke
- เป่าลมออกใต้น้ำตลอดช่วงหน้าลง
- หมุนหายใจตามจังหวะที่กำหนด
- นับ stroke ในใจ