วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.5 · Day 12/40
Back Streamline
ป.5เทอม 2ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ฝึกแนวลำตัวกรรเชียง
Main Drill
Back streamline push
Coaching Cue
“แขนแนบหู ตัวตรง”
Assessment วันนี้
Glide หงายได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำแขนแนบหู
8–13Review
Review back float
13–23New Skill
Back streamline
23–43Skill Stations
S1 streamlineS2 push-offS3 glideS4 kick
43–53Distance / Timed Set
25m back streamline repeats
53–60Assessment / Wrap-up
glide หงายได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
B2 Wall Push-Off Glide
Cue: “แขนแนบหู ตัวตรง”
ความปลอดภัย: เว้นระยะปล่อยตัว ห้ามปล่อยพร้อมกันในเลนเดียว
- สูดลม ย่อตัว ไหล่อยู่ใต้น้ำ
- ยกเท้าวางที่ผนัง
- จัด Streamline ก้มหน้าลงก่อน แล้วค่อยดันผนัง
- ไถลจนความเร็วหมด แล้ว Float-to-Stand
D1 Back Glide / Back Streamline Push
Cue: “ตามองฟ้า สะโพกลอย”
ความปลอดภัย: ครูเตือนระยะผนังปลายทาง ไม่ให้หัวชน
- เอนหลังลงน้ำ หูจม ตามองเพดาน
- ดันผนังเบา ๆ
- แขนแนบลำตัว (ขั้นต้น) หรือ Streamline เหนือหัว
- ไถลจนหยุด แล้วยืน