วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.5 · Day 33/40
Kick + Glide
ป.5เทอม 4ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ฝึกเตะแล้วไถล
Main Drill
Board whip kick
Coaching Cue
“ถีบแล้วหนีบ แล้วไถล”
Assessment วันนี้
glide หลังเตะได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
Setup glide lane
8–13Review
Review feet
13–23New Skill
Kick + glide
23–43Skill Stations
S1 kickS2 glideS3 2-kickS4 streamline
43–53Distance / Timed Set
25m kick-glide
53–60Assessment / Wrap-up
มี glide หลังเตะ
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
E3 Board Whip Kick
Cue: “ถีบแล้วหนีบ แล้วไถล”
- push-off ถือ board
- ถีบกบ 1 ครั้ง
- ไถลจนขาเหยียดชิด
- เงยหน้าหายใจขณะดึงส้นเท้าขึ้น ก้มหน้าลงก่อนถีบ แล้วไถลหน้าลง
E4 Kick–Glide Streamline
Cue: “เตะหนึ่งครั้ง ไถลหนึ่งครั้ง”
- push-off Streamline
- ถีบกบ 1 ครั้ง ไถลนับ 2
- ถีบอีกครั้ง ไถลนับ 2
- ยกหน้าหายใจสั้น ๆ ทุก 2 เตะ