วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.5 · Day 32/40
Feet Turn Out
ป.5เทอม 4ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ฝึกเปิดปลายเท้า
Main Drill
Wall whip kick
Coaching Cue
“เปิดเท้า ถีบน้ำ”
Assessment วันนี้
เปิดเท้าถูกขึ้น
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำปลายเท้า
8–13Review
Review whip shape
13–23New Skill
Feet turn out
23–43Skill Stations
S1 wall feetS2 boardS3 kick-glideS4 swim
43–53Distance / Timed Set
25m whip kick
53–60Assessment / Wrap-up
เปิดเท้าถูกขึ้น
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
E2 Wall Whip Kick / Feet Turn Out
Cue: “เปิดเท้า ถีบน้ำ”
- จับขอบ ตัวคว่ำขนานน้ำ
- งอเข่า ส้นเท้าเข้าหาก้นใต้ผิวน้ำ
- เปิดปลายเท้า ใช้ฝ่าเท้าด้านในดันน้ำ
- หนีบขาเข้าจนเหยียดตรง ค้าง 1 วินาที
E3 Board Whip Kick
Cue: “ถีบแล้วหนีบ แล้วไถล”
- push-off ถือ board
- ถีบกบ 1 ครั้ง
- ไถลจนขาเหยียดชิด
- เงยหน้าหายใจขณะดึงส้นเท้าขึ้น ก้มหน้าลงก่อนถีบ แล้วไถลหน้าลง