วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.5 · Day 7/40
Freestyle Timing
ป.5เทอม 1ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
รวมแขน-ขา-หายใจ
Main Drill
4×25m freestyle
Coaching Cue
“จังหวะนิ่งก่อนเร็ว”
Assessment วันนี้
25 เมตรต่อเนื่อง
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
1แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ตั้งเป้าจังหวะนิ่ง
8–13Review
Review breathing
13–23New Skill
Freestyle timing
23–43Skill Stations
S1 armS2 kickS3 timingS4 swim
43–53Distance / Timed Set
4×25m freestyle
53–60Assessment / Wrap-up
จังหวะแขน-ขา-หายใจสัมพันธ์
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
C7 Breathing Pattern (2-/3-stroke)
Cue: “หายใจเร็ว กลับหน้าลง”
ความปลอดภัย: เหนื่อยให้พลิกหงายพัก (A8)
- ตกลงรูปแบบ: ทุก 2 stroke หรือทุก 3 stroke
- เป่าลมออกใต้น้ำตลอดช่วงหน้าลง
- หมุนหายใจตามจังหวะที่กำหนด
- นับ stroke ในใจ