วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.6 · Day 5/40
Breaststroke Glide
ป.6เทอม 1ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
เชื่อม kick กับ glide
Main Drill
Kick-glide streamline
Coaching Cue
“เตะแล้วรอให้น้ำพาไป”
Assessment วันนี้
มี glide หลังเตะ
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2Breast/Fly touchpoint ทุกคาบ
แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
Setup glide
8–13Review
Review breast kick
13–23New Skill
Breaststroke glide
23–43Skill Stations
S1 kick-glideS2 streamlineS3 timing prepS4 dolphin
43–53Distance / Timed Set
25 breast kick + fly drill
53–60Assessment / Wrap-up
มี glide
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
E4 Kick–Glide Streamline
Cue: “เตะหนึ่งครั้ง ไถลหนึ่งครั้ง”
- push-off Streamline
- ถีบกบ 1 ครั้ง ไถลนับ 2
- ถีบอีกครั้ง ไถลนับ 2
- ยกหน้าหายใจสั้น ๆ ทุก 2 เตะ
F3 Streamline Dolphin Kick
Cue: “ขาสองข้างเป็นหนึ่งเดียว”
ความปลอดภัย: ดำใต้น้ำไม่เกิน 2 ม. ห้ามหายใจเข้า–ออกแรงเร็วหลายครั้งก่อนดำ (hyperventilation) ห้ามแข่งกลั้นหายใจ
- push-off Streamline
- เตะขาสองข้างพร้อมกัน ขาชิด
- แรงเริ่มจากสะโพก ปลายเท้าชี้
- หายใจทุก 3–4 เตะ หรือเมื่อจำเป็น