วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.6 · Day 4/40
Breaststroke Kick Review
ป.6เทอม 1ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ทบทวน whip kick
Main Drill
Wall kick, board kick
Coaching Cue
“งอ–เปิด–ถีบ–หนีบ”
Assessment วันนี้
kick pattern ชัด
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
3Breast/Fly touchpoint ทุกคาบ
แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำเข่าไม่กว้าง
8–13Review
Review whip kick
13–23New Skill
Breast kick review
23–43Skill Stations
S1 wall kickS2 boardS3 streamlineS4 fly kick
43–53Distance / Timed Set
4×25m kick mix
53–60Assessment / Wrap-up
kick pattern ชัด
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
E1 Dryland Whip Kick
Cue: “ส้นเท้าเข้าก้น เปิดเท้า ถีบ หนีบ”
ความปลอดภัย: ทำบนพื้นแห้ง ห้ามทำบนขอบลื่น
- เริ่มขาเหยียดชิด
- งอเข่า ดึงส้นเท้าเข้าหาก้น (เข่าห่างไม่เกินสะโพก)
- หักปลายเท้าออกด้านข้าง (flex + turn out)
- ถีบเป็นวงออกและหนีบเข้าจนขาชิด แล้วค้าง
E2 Wall Whip Kick / Feet Turn Out
Cue: “เปิดเท้า ถีบน้ำ”
- จับขอบ ตัวคว่ำขนานน้ำ
- งอเข่า ส้นเท้าเข้าหาก้นใต้ผิวน้ำ
- เปิดปลายเท้า ใช้ฝ่าเท้าด้านในดันน้ำ
- หนีบขาเข้าจนเหยียดตรง ค้าง 1 วินาที
E3 Board Whip Kick
Cue: “ถีบแล้วหนีบ แล้วไถล”
- push-off ถือ board
- ถีบกบ 1 ครั้ง
- ไถลจนขาเหยียดชิด
- เงยหน้าหายใจขณะดึงส้นเท้าขึ้น ก้มหน้าลงก่อนถีบ แล้วไถลหน้าลง