วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 11/40
Streamline Shape
ป.4เทอม 2Baseline
วัตถุประสงค์ / Objective
สร้างลำตัวตรงในน้ำ
Main Drill
Streamline on deck/in water
Coaching Cue
“ตัวยาวเหมือนลูกศร”
Assessment วันนี้
ทำ streamline ถูกทรง
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
3แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ตั้ง lane สั้นสำหรับ glide
8–13Review
Review float-to-stand
13–23New Skill
Streamline shape
23–43Skill Stations
S1 streamline on deckS2 wall pushS3 glideS4 stand recovery
43–53Distance / Timed Set
streamline/glide repeat 25m
53–60Assessment / Wrap-up
ผ่านเมื่อตัวตรง แขนแนบหู
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
A6 Float-to-Stand / Glide-Stand
Cue: “เข่าเข้า มือกด หัวขึ้น”
ความปลอดภัย: ต้องผ่านก่อนเริ่มว่ายระยะยาว
- ลอยคว่ำ (หรือไถลจากผนัง)
- ดึงเข่าเข้าหาอก
- กดมือลงด้านข้าง ยกหัวขึ้น
- วางเท้าลงพื้น ยืนตรง
B1 Streamline Shape
Cue: “ตัวยาวเหมือนลูกศร”
ความปลอดภัย: บนบกเว้นระยะช่วงแขน
- ยืนตรง ยกแขนเหนือหัว
- มือซ้อนกัน มือบนกดมือล่าง
- บีบแขนแนบหูทั้งสองข้าง
- เกร็งท้อง ยืดตัวให้ยาว เท้าชิด
B2 Wall Push-Off Glide
Cue: “แขนแนบหู ตัวตรง”
ความปลอดภัย: เว้นระยะปล่อยตัว ห้ามปล่อยพร้อมกันในเลนเดียว
- สูดลม ย่อตัว ไหล่อยู่ใต้น้ำ
- ยกเท้าวางที่ผนัง
- จัด Streamline ก้มหน้าลงก่อน แล้วค่อยดันผนัง
- ไถลจนความเร็วหมด แล้ว Float-to-Stand