วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 12/40
Wall Push-Off
ป.4เทอม 2ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ไถลตัวจากผนัง
Main Drill
Wall push-off glide
Coaching Cue
“แขนแนบหู ตัวตรง”
Assessment วันนี้
Glide ได้ 3–5 เมตร
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำเว้นระยะปล่อยตัว
8–13Review
Review streamline
13–23New Skill
Wall push-off glide
23–43Skill Stations
S1 push-offS2 glide 3–5mS3 glide+standS4 challenge
43–53Distance / Timed Set
push-off repeat รวม 25m
53–60Assessment / Wrap-up
ผ่านเมื่อ glide ได้ 3–5m
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
A6 Float-to-Stand / Glide-Stand
Cue: “เข่าเข้า มือกด หัวขึ้น”
ความปลอดภัย: ต้องผ่านก่อนเริ่มว่ายระยะยาว
- ลอยคว่ำ (หรือไถลจากผนัง)
- ดึงเข่าเข้าหาอก
- กดมือลงด้านข้าง ยกหัวขึ้น
- วางเท้าลงพื้น ยืนตรง
B2 Wall Push-Off Glide
Cue: “แขนแนบหู ตัวตรง”
ความปลอดภัย: เว้นระยะปล่อยตัว ห้ามปล่อยพร้อมกันในเลนเดียว
- สูดลม ย่อตัว ไหล่อยู่ใต้น้ำ
- ยกเท้าวางที่ผนัง
- จัด Streamline ก้มหน้าลงก่อน แล้วค่อยดันผนัง
- ไถลจนความเร็วหมด แล้ว Float-to-Stand