วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 13/40
Flutter Kick
ป.4เทอม 2ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
เตะขาฟรีสไตล์พื้นฐาน
Main Drill
Wall kick, kickboard kick
Coaching Cue
“เตะเล็ก เร็ว ต่อเนื่อง”
Assessment วันนี้
เตะขา 10 เมตร
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
3แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
แบ่งกลุ่มตามแรงเตะ
8–13Review
Review streamline glide
13–23New Skill
Flutter kick
23–43Skill Stations
S1 wall kickS2 kickboardS3 streamline kickS4 assisted swim
43–53Distance / Timed Set
kickboard/assisted kick 25m
53–60Assessment / Wrap-up
ผ่านเมื่อเตะต่อเนื่องไม่งอเข่าเยอะ
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
B4 Wall Kick (Flutter)
Cue: “เตะเล็ก เร็ว ต่อเนื่อง”
- จับขอบ แขนเหยียด
- ให้ตัวลอยขึ้นขนานผิวน้ำ
- เตะขาขึ้นลงจากสะโพก เข่างอเล็กน้อย
- ปลายเท้าชี้ เตะเล็กและเร็ว 10–15 วินาที
B5 Kickboard Flutter Kick
Cue: “หน้าลงเป่าฟอง ขาไม่หยุด”
ความปลอดภัย: Beginner เตะชิดขอบสระ
- push-off ถือ board
- หน้าลงเป่าฟอง (หรือหน้าขึ้นสำหรับ Beginner)
- เตะต่อเนื่องจากสะโพก
- เงยหายใจสั้น ๆ แล้วหน้าลง
B6 Streamline Kick (No Board)
Cue: “แขนนิ่ง ขาทำงาน”
ความปลอดภัย: หายใจทุก 4–6 เตะ หรือยืนหายใจได้ ห้ามกลั้นหายใจเพื่อให้ครบระยะ
- push-off Streamline
- เตะขาต่อเนื่อง
- เมื่อต้องหายใจ ยกหน้า/หมุนหายใจสั้น ๆ
- คงแขนแนบหูจนจบระยะ