วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 14/40
Kick + Breath Control
ป.4เทอม 2ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
เตะขาพร้อมเป่าฟอง
Main Drill
Kickboard + bubble
Coaching Cue
“หน้าลงเป่าฟอง”
Assessment วันนี้
เตะขาไม่หยุดหายใจ
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำหายใจขณะถือ kickboard
8–13Review
Review flutter kick
13–23New Skill
Kick + bubble
23–43Skill Stations
S1 board kickS2 bubbleS3 kick+bubbleS4 25m kick
43–53Distance / Timed Set
kickboard 25m พร้อม bubble
53–60Assessment / Wrap-up
ผ่านเมื่อไม่กลั้นหายใจ
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
A3 Bubble Blowing & Face Dip
Cue: “สูดบน เป่าล่าง”
ความปลอดภัย: เด็กที่กลัวมากทำที่ขอบสระก่อนเสมอ
- สูดลมทางปากเหนือน้ำ
- จุ่มปากแล้วเป่าฟองยาวทางปาก/จมูก
- จุ่มทั้งหน้า เป่าฟองออกช้า ๆ ต่อเนื่อง แล้วเงยขึ้นหายใจ
- ทำเป็นจังหวะ 5–10 ครั้ง หรือทุก 3–5 ก้าวขณะเดิน
B5 Kickboard Flutter Kick
Cue: “หน้าลงเป่าฟอง ขาไม่หยุด”
ความปลอดภัย: Beginner เตะชิดขอบสระ
- push-off ถือ board
- หน้าลงเป่าฟอง (หรือหน้าขึ้นสำหรับ Beginner)
- เตะต่อเนื่องจากสะโพก
- เงยหายใจสั้น ๆ แล้วหน้าลง