วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 15/40
Arm by Ear
ป.4เทอม 2ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ฝึกแขนกลับแนบหู
Main Drill
Dryland arm, one-arm reach
Coaching Cue
“แขนผ่านหูทุกครั้ง”
Assessment วันนี้
แขนไม่กางออกข้าง
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
1แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
เตรียม dryland arm space
8–13Review
Review kick+bubble
13–23New Skill
Arm by ear
23–43Skill Stations
S1 dry armS2 wall reachS3 one-arm reachS4 kick+reach
43–53Distance / Timed Set
one-arm/kick รวม 25m
53–60Assessment / Wrap-up
ผ่านเมื่อแขนผ่านหู
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
C1 Arm by Ear (Dryland → Water)
Cue: “แขนผ่านหูทุกครั้ง”
- ยืนก้มตัว แขนหนึ่งเหยียดหน้า
- อีกแขนดึงลงผ่านสะโพก แล้วยกกลับผ่านหู
- มือเข้าน้ำหน้าไหล่ ปลายนิ้วนำ
- ทำทีละข้าง 5–10 ครั้ง แล้วทำในน้ำ