วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 23/40
Tagging Arm Freestyle + Roll
ป.4เทอม 3ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
รวม tagging arm freestyle กับ roll
Main Drill
Catch-up breathing drill
Coaching Cue
“มือรอ หมุนหายใจ”
Assessment วันนี้
ว่าย 10–15 เมตรพร้อมหายใจ
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
4แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ตั้งเป้าหายใจ 1–2 ครั้ง
8–13Review
Review roll
13–23New Skill
Tagging arm + roll
23–43Skill Stations
S1 taggingS2 rollS3 combineS4 15m swim
43–53Distance / Timed Set
tagging+roll รวม 25m
53–60Assessment / Wrap-up
ผ่านเมื่อว่ายพร้อมหายใจได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
C2 Tagging Arm Freestyle (Catch-up)
Cue: “มือรอข้างหน้า”
- push-off แขนทั้งสองเหยียดหน้า
- ดึงแขนขวาหนึ่งรอบ มือซ้ายรอข้างหน้า
- มือขวากลับมาแตะมือซ้าย (tag)
- สลับข้าง เตะขาต่อเนื่อง · หายใจ (ก่อนเรียน Roll to Breathe): ช่วงที่มือทั้งสองอยู่ข้างหน้า ยกคางหายใจสั้น ๆ หรือหยุดยืนหายใจแล้วเริ่มใหม่
C4 Roll to Breathe
Cue: “แก้มแตะน้ำ หายใจเร็ว”
- จับผนังหรือ board หน้าลง เป่าฟอง
- หมุนลำตัวพร้อมแขน ปากออกข้างน้ำ
- แก้มยังแตะน้ำ สูดลมสั้น
- หมุนกลับหน้าลงทันที
C5 Tagging Arm + Breathing
Cue: “มือรอ หมุนหายใจ”
- เริ่ม tagging arm
- หายใจเมื่อแขนด้านหายใจดึงผ่านสะโพก
- มือหน้ายังรอ ช่วยพยุงตัว
- กลับหน้าลงก่อนมือแตะกัน
C7 Breathing Pattern (2-/3-stroke)
Cue: “หายใจเร็ว กลับหน้าลง”
ความปลอดภัย: เหนื่อยให้พลิกหงายพัก (A8)
- ตกลงรูปแบบ: ทุก 2 stroke หรือทุก 3 stroke
- เป่าลมออกใต้น้ำตลอดช่วงหน้าลง
- หมุนหายใจตามจังหวะที่กำหนด
- นับ stroke ในใจ