วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 26/40
Distance Build 20m
ป.4เทอม 3ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
เพิ่มความต่อเนื่อง
Main Drill
2×20m freestyle
Coaching Cue
“ถ้าเหนื่อยให้ลอย”
Assessment วันนี้
ว่าย 20 เมตร
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ตั้งเป้า 20m
8–13Review
Review 15m
13–23New Skill
Distance build 20m
23–43Skill Stations
S1 20m attemptS2 float recoveryS3 breathingS4 challenge
43–53Distance / Timed Set
20m + recovery จนครบ 25m
53–60Assessment / Wrap-up
ผ่านเมื่อใกล้ครบ 25m
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
A7 Supported Back Float → Back Float
Cue: “หูในน้ำ ตามองฟ้า สะโพกขึ้น”
ความปลอดภัย: ช่วยด้วยอุปกรณ์ ไม่ใช้ hands-on
- ยืน เอนหลังช้า ๆ หูจมน้ำ ตามองเพดาน
- ยกสะโพก ปล่อยขาลอย แขนกางออก
- หายใจปกติ นับ 5–15
- กลับยืน: ดึงเข่า ก้มคางเล็กน้อย กวาดมือไปข้างหน้า
C9 Distance Build (เพิ่มระยะตามระดับ)
Cue: “จังหวะนิ่งกว่าความเร็ว”
ความปลอดภัย: ห้ามเร่งระยะในเด็กที่ยังไม่ผ่าน Safety
- ว่ายระยะเป้าหมายของวัน
- ถ้าท่าเสียหรือเหนื่อย ให้พลิกหงายพัก (A8)
- ต่อจนครบระยะ
- บันทึกระยะที่ทำได้จริง