วชิราวุธวิทยาลัยหลักสูตรการสอนว่ายน้ำ ป.4–ป.6
วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 6/40

Fall & Float + 25m Survival Path

ป.4เทอม 1ทักษะ

วัตถุประสงค์ / Objective

จำลองพลัดตกน้ำ ตั้งสติ และเคลื่อนที่กลับสู่จุดปลอดภัยในระยะ 25 เมตร

Main Drill

Step-in fall, roll to back float, assisted survival path 25m

Coaching Cue

“ตกน้ำแล้วลอยก่อน จากนั้นค่อยไปหาจุดปลอดภัย”

Assessment วันนี้

ทำ fall → float → move รวม 25 เมตรได้

Drill ที่ใช้ในคาบนี้

6

แผนคาบ 60 นาที

0–8Dryland / Safety

ตั้งกติกาจำลองตกน้ำ

8–13Review

Review back float recovery

13–23New Skill

Fall & Float

23–43Skill Stations
S1 step-in fallS2 roll backS3 call for helpS4 move to wall
43–53Distance / Timed Set

fall → float → move รวม 25m

53–60Assessment / Wrap-up

ผ่านเมื่อตั้งสติและลอยได้

Drill ที่ใช้ในคาบนี้

A7 Supported Back Float → Back Float

Cue: “หูในน้ำ ตามองฟ้า สะโพกขึ้น”

ความปลอดภัย: ช่วยด้วยอุปกรณ์ ไม่ใช้ hands-on

  1. ยืน เอนหลังช้า ๆ หูจมน้ำ ตามองเพดาน
  2. ยกสะโพก ปล่อยขาลอย แขนกางออก
  3. หายใจปกติ นับ 5–15
  4. กลับยืน: ดึงเข่า ก้มคางเล็กน้อย กวาดมือไปข้างหน้า

A8 Roll to Back

Cue: “เหนื่อยแล้วพลิกหงาย หายใจก่อน”

ความปลอดภัย: ทักษะนี้ต้องผ่านก่อนเพิ่มระยะฟรีสไตล์

  1. ลอยหรือว่ายคว่ำ
  2. ยกแขนข้างหนึ่งข้ามตัว หมุนไหล่และสะโพกพร้อมกัน
  3. หงายหน้า หายใจ ลอยนิ่ง
  4. พลิกกลับหรือว่ายต่อ

A9 Fall & Float (Step-in Fall)

Cue: “ตกน้ำแล้วลอยก่อน”

ความปลอดภัย: ทีละคน มีผู้เฝ้าระวัง 1 คนที่ไม่ทำหน้าที่อื่น เตรียม noodle หรือ kickboard ไว้ที่จุดฝึกเพื่อยื่นช่วย (reach) จากขอบสระ ห้ามลงไปช่วยด้วยการสัมผัสตัว · ข้อเสนอแนะ: โรงเรียนควรจัดหาไม้ช่วยเหลือ (reaching pole) และห่วงชูชีพประจำสระ ห้ามทำในจุดที่ยืนไม่ถึง ผู้ที่ยังลอยหงายเองไม่ได้ให้ใช้ noodle

  1. ยืนขอบสระ ก้าวลงน้ำตามสัญญาณ (ห้ามกระโดดหัวลง)
  2. ตั้งสติ หยุดตีน้ำ
  3. พลิกหงายเป็น back float หายใจ
  4. ส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ หรือเคลื่อนเข้าขอบ

A10 Call for Help

Cue: “ลอยก่อน แล้วค่อยโบก”

ความปลอดภัย: อธิบายว่าเป็นการฝึก ห้ามแกล้งเรียกช่วยในสถานการณ์จริง

  1. ลอยหงายให้มั่นคง
  2. ยกแขนหนึ่งข้างขึ้นโบก
  3. ตะโกน 'ช่วยด้วย' สั้น ๆ
  4. กลับมาลอยสองแขน

A11 Reach & Pull (to Wall)

Cue: “มือหาขอบ ดึงไปเรื่อย ๆ”

ความปลอดภัย: ขอบสระคือ safe zone ของ Beginner

  1. หันหาขอบสระที่ใกล้ที่สุด
  2. เดินหรือพุ้ยน้ำเข้าหาขอบ แล้วเอื้อมมือจับขอบ (reach)
  3. ดึงตัวเลื่อนมือทีละข้างไปตามขอบ (pull)
  4. ขึ้นจากสระตาม A1

A12 Survival Sequence (Fall → Float → Reach → Pull/Swim)

Cue: “ลอยก่อน ว่ายทีหลัง”

ความปลอดภัย: ความปลอดภัยบันทึกเป็น ผ่าน/ต้องฝึก; จับเวลาได้เฉพาะคาบจับเวลา (Day 9, 39) และจับเฉพาะช่วงเคลื่อนที่หลังลอยหายใจครบ 3 ครั้ง เพื่อดูพัฒนาการรายคน ไม่ใช่แข่งกัน

  1. Step-in fall
  2. ลอยหงาย หายใจ 3 ครั้ง
  3. พลิกคว่ำหาขอบ เอื้อมจับ
  4. ดึงตัวหรือว่ายไปจนครบ 25 ม. แล้วขึ้นสระ