วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.4 · Day 8/40

25m Survival Sequence

ป.4เทอม 1ทักษะ

วัตถุประสงค์ / Objective

รวมตกน้ำ–ลอย–เข้าขอบ–เคลื่อนที่ 25 เมตรเป็น sequence เดียว

Main Drill

Fall → float → reach → pull/swim 25m

Coaching Cue

“ลอยก่อน ว่ายทีหลัง และต้องไปให้ถึง 25 เมตร”

Assessment วันนี้

ทำ survival sequence ระยะ 25 เมตรได้ต่อเนื่อง

Drill ที่ใช้ในคาบนี้

แผนคาบ 60 นาที

0–8Dryland / Safety

ซ้อม sequence แบบไม่รีบ

8–13Review

Review ทุก skill safety

13–23New Skill

Survival sequence

23–43Skill Stations

S1 fallS2 floatS3 reachS4 pull/swim

43–53Distance / Timed Set

ทำ sequence ครบ 25m

53–60Assessment / Wrap-up

ผ่านเมื่อทำต่อเนื่องโดยไม่ panic

Drill ที่ใช้ในคาบนี้

A9 Fall & Float (Step-in Fall)

Cue: “ตกน้ำแล้วลอยก่อน”

ความปลอดภัย: ทีละคน มีผู้เฝ้าระวัง 1 คนที่ไม่ทำหน้าที่อื่น เตรียม noodle หรือ kickboard ไว้ที่จุดฝึกเพื่อยื่นช่วย (reach) จากขอบสระ ห้ามลงไปช่วยด้วยการสัมผัสตัว · ข้อเสนอแนะ: โรงเรียนควรจัดหาไม้ช่วยเหลือ (reaching pole) และห่วงชูชีพประจำสระ ห้ามทำในจุดที่ยืนไม่ถึง ผู้ที่ยังลอยหงายเองไม่ได้ให้ใช้ noodle

ยืนขอบสระ ก้าวลงน้ำตามสัญญาณ (ห้ามกระโดดหัวลง)
ตั้งสติ หยุดตีน้ำ
พลิกหงายเป็น back float หายใจ
ส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ หรือเคลื่อนเข้าขอบ

A11 Reach & Pull (to Wall)

Cue: “มือหาขอบ ดึงไปเรื่อย ๆ”

ความปลอดภัย: ขอบสระคือ safe zone ของ Beginner

หันหาขอบสระที่ใกล้ที่สุด
เดินหรือพุ้ยน้ำเข้าหาขอบ แล้วเอื้อมมือจับขอบ (reach)
ดึงตัวเลื่อนมือทีละข้างไปตามขอบ (pull)
ขึ้นจากสระตาม A1

A12 Survival Sequence (Fall → Float → Reach → Pull/Swim)

Cue: “ลอยก่อน ว่ายทีหลัง”

ความปลอดภัย: ความปลอดภัยบันทึกเป็น ผ่าน/ต้องฝึก; จับเวลาได้เฉพาะคาบจับเวลา (Day 9, 39) และจับเฉพาะช่วงเคลื่อนที่หลังลอยหายใจครบ 3 ครั้ง เพื่อดูพัฒนาการรายคน ไม่ใช่แข่งกัน

Step-in fall
ลอยหงาย หายใจ 3 ครั้ง
พลิกคว่ำหาขอบ เอื้อมจับ
ดึงตัวหรือว่ายไปจนครบ 25 ม. แล้วขึ้นสระ