วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.5 · Day 14/40
Shoulder Rotation
ป.5เทอม 2ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
เริ่มหมุนไหล่
Main Drill
Log roll drill
Coaching Cue
“หมุนไหล่ ไม่ส่ายหัว”
Assessment วันนี้
หมุนตัวได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำศีรษะนิ่ง
8–13Review
Review back kick
13–23New Skill
Shoulder rotation
23–43Skill Stations
S1 log rollS2 side-backS3 kick+rollS4 swim
43–53Distance / Timed Set
25m rotation drill
53–60Assessment / Wrap-up
หมุนไหล่ได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
B7 Side Kick / Side Balance
Cue: “หมุนทั้งตัว ไม่ยกหัว”
- push-off แล้วหมุนตะแคง 90°
- หูแนบแขนล่าง ใบหน้าครึ่งหนึ่งพ้นน้ำ
- เตะขาต่อเนื่องในแนวตะแคง
- สลับข้างทุก 12.5 หรือ 25 ม.
D3 Log Roll
Cue: “หมุนไหล่ ไม่ส่ายหัว”
- back kick
- หมุนไหล่ขวาพ้นน้ำ ค้าง 3 เตะ
- หมุนไหล่ซ้ายพ้นน้ำ ค้าง 3 เตะ
- ศีรษะไม่ส่ายตาม