วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.5 · Day 23/40
Freestyle Distance
ป.5เทอม 3ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
เพิ่มระยะฟรีสไตล์
Main Drill
2×50m freestyle
Coaching Cue
“ประหยัดแรง”
Assessment วันนี้
50 เมตรต่อเนื่อง
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ตั้งเป้า 50m free
8–13Review
Review rotation
13–23New Skill
Freestyle distance
23–43Skill Stations
S1 paceS2 breathingS3 kickS4 swim
43–53Distance / Timed Set
2×50m freestyle
53–60Assessment / Wrap-up
ต่อเนื่อง 50m
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
C7 Breathing Pattern (2-/3-stroke)
Cue: “หายใจเร็ว กลับหน้าลง”
ความปลอดภัย: เหนื่อยให้พลิกหงายพัก (A8)
- ตกลงรูปแบบ: ทุก 2 stroke หรือทุก 3 stroke
- เป่าลมออกใต้น้ำตลอดช่วงหน้าลง
- หมุนหายใจตามจังหวะที่กำหนด
- นับ stroke ในใจ
C9 Distance Build (เพิ่มระยะตามระดับ)
Cue: “จังหวะนิ่งกว่าความเร็ว”
ความปลอดภัย: ห้ามเร่งระยะในเด็กที่ยังไม่ผ่าน Safety
- ว่ายระยะเป้าหมายของวัน
- ถ้าท่าเสียหรือเหนื่อย ให้พลิกหงายพัก (A8)
- ต่อจนครบระยะ
- บันทึกระยะที่ทำได้จริง