วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.5 · Day 26/40
Starts from Wall
ป.5เทอม 3ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ฝึก push-off สองท่า
Main Drill
Push-off + streamline
Coaching Cue
“ออกจากผนังให้ตัวยาว”
Assessment วันนี้
streamline ดีขึ้น
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำ push-off
8–13Review
Review mixed
13–23New Skill
Starts from wall
23–43Skill Stations
S1 streamlineS2 free startS3 back startS4 finish
43–53Distance / Timed Set
25m starts practice
53–60Assessment / Wrap-up
ออกจากผนังดีขึ้น
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
B2 Wall Push-Off Glide
Cue: “แขนแนบหู ตัวตรง”
ความปลอดภัย: เว้นระยะปล่อยตัว ห้ามปล่อยพร้อมกันในเลนเดียว
- สูดลม ย่อตัว ไหล่อยู่ใต้น้ำ
- ยกเท้าวางที่ผนัง
- จัด Streamline ก้มหน้าลงก่อน แล้วค่อยดันผนัง
- ไถลจนความเร็วหมด แล้ว Float-to-Stand
G1 Push-off Starts (Free / Back / Breast / Fly)
Cue: “ทุกท่าเริ่มจาก Streamline”
ความปลอดภัย: ค่าเริ่มต้นคือออกตัวจากในน้ำ · การกระโดดพุ่ง (dive) ให้ใช้การ์ด G9 เฉพาะจุดน้ำลึกไม่น้อยกว่า 1.8 ม.
- Free/Fly: หน้าลง push-off Streamline แล้วเตะก่อนดึงแขนแรก
- Back: หงาย push-off Streamline แขนแนบหู แล้วเตะ
- Breast: push-off Streamline ไถล แล้วเริ่ม pull
- ทุกท่า: ไถลก่อนเริ่มแขน