วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.5 · Day 3/40
Flutter Kick Efficiency
ป.5เทอม 1ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ปรับเตะขาให้ประหยัดแรง
Main Drill
Kickboard 4×25m
Coaching Cue
“เตะจากสะโพก ไม่งอเข่าเยอะ”
Assessment วันนี้
เตะ 25 เมตรนิ่งขึ้น
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
แบ่งกลุ่มเตะขา
8–13Review
Review body line
13–23New Skill
Efficient flutter kick
23–43Skill Stations
S1 wall kickS2 boardS3 streamlineS4 swim
43–53Distance / Timed Set
4×25m kick/swim
53–60Assessment / Wrap-up
เตะจากสะโพก
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
B4 Wall Kick (Flutter)
Cue: “เตะเล็ก เร็ว ต่อเนื่อง”
- จับขอบ แขนเหยียด
- ให้ตัวลอยขึ้นขนานผิวน้ำ
- เตะขาขึ้นลงจากสะโพก เข่างอเล็กน้อย
- ปลายเท้าชี้ เตะเล็กและเร็ว 10–15 วินาที
B5 Kickboard Flutter Kick
Cue: “หน้าลงเป่าฟอง ขาไม่หยุด”
ความปลอดภัย: Beginner เตะชิดขอบสระ
- push-off ถือ board
- หน้าลงเป่าฟอง (หรือหน้าขึ้นสำหรับ Beginner)
- เตะต่อเนื่องจากสะโพก
- เงยหายใจสั้น ๆ แล้วหน้าลง