วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.6 · Day 12/40
Pull-Breathe-Kick-Glide
ป.6เทอม 2ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
รวม timing ท่ากบ
Main Drill
2-kick drill
Coaching Cue
“ดึง หายใจ เตะ ไถล”
Assessment วันนี้
timing ถูกลำดับ
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
3Breast/Fly touchpoint ทุกคาบ
แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำลำดับ
8–13Review
Review breast pull
13–23New Skill
Pull-breathe-kick-glide
23–43Skill Stations
S1 pullS2 breatheS3 kick-glideS4 fly
43–53Distance / Timed Set
4×25m breast/fly mix
53–60Assessment / Wrap-up
timing ถูกลำดับ
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
E6 Breaststroke Small Pull
Cue: “ดึงเล็ก ไม่กว้าง”
- แขนเหยียดหน้า Streamline
- กวาดออก (outsweep) ไม่กว้างเกินไหล่
- กวาดเข้าใต้คาง ข้อศอกไม่ถอยเลยไหล่
- พุ่งมือกลับไปข้างหน้า (shoot)
E7 Pull–Breathe–Kick–Glide (Timing)
Cue: “ดึง หายใจ เตะ ไถล”
- Pull: ดึงแขนเล็ก ยกอกหายใจ
- Breathe: หายใจขณะมือมาใต้คาง
- Kick: ดึงส้นเท้าขึ้นตอนมือมาใต้คาง พุ่งมือไปข้างหน้าจนเกือบสุด จึงถีบขา (มือถึงก่อน ขาตาม)
- Glide: ไถล Streamline นับ 1–2
E8 2 Kicks : 1 Pull (Breaststroke)
Cue: “แขนหนึ่ง ขาสอง”
- ดึงแขน 1 ครั้ง หายใจ
- ถีบขาครั้งที่ 1 แล้วไถล (มือหน้า)
- ถีบขาครั้งที่ 2 แล้วไถล
- เริ่มรอบใหม่