วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.6 · Day 14/40
Butterfly Chest Press
ป.6เทอม 2ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
พัฒนา body wave
Main Drill
Chest press drill
Coaching Cue
“กดอก สะโพกตาม”
Assessment วันนี้
wave ต่อเนื่องขึ้น
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
1Breast/Fly touchpoint ทุกคาบ
แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ย้ำกดอก
8–13Review
Review fly wave
13–23New Skill
Chest press
23–43Skill Stations
S1 chest pressS2 dolphinS3 breastS4 free
43–53Distance / Timed Set
25 fly drill + 25 breast
53–60Assessment / Wrap-up
wave ต่อเนื่อง
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
F2 Chest Press
Cue: “กดอก สะโพกตาม”
- แขนเหยียดหน้าแนบหู
- กดอกลงใต้ผิวน้ำ นับ 1
- ปล่อยอกขึ้น นับ 2
- สะโพกขึ้นลงตามจังหวะอก