วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.6 · Day 16/40
One-Arm Butterfly
ป.6เทอม 2ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ลดความยากของผีเสื้อ
Main Drill
One-arm butterfly
Coaching Cue
“แขนเดียวก่อน สองแขนทีหลัง”
Assessment วันนี้
ทำ one-arm ได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
1Breast/Fly touchpoint ทุกคาบ
แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
Dryland one-arm
8–13Review
Review dolphin
13–23New Skill
One-arm butterfly
23–43Skill Stations
S1 one-arm RS2 one-arm LS3 dolphinS4 breast
43–53Distance / Timed Set
25m fly drill options
53–60Assessment / Wrap-up
one-arm ได้
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
F4 One-Arm Butterfly
Cue: “แขนเดียวก่อน สองแขนทีหลัง”
- dolphin kick ต่อเนื่อง
- ดึงแขนข้างเดียวแบบผีเสื้อ (ผ่านใต้ลำตัวถึงสะโพก)
- หายใจช่วงมือดันผ่านสะโพก หน้าลงก่อนมือเข้าน้ำ
- สลับข้างทุก 12.5 หรือ 25 ม.