วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.6 · Day 23/40
Breaststroke 25m
ป.6เทอม 3ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
เพิ่มระยะท่ากบ
Main Drill
4×25m breast drill/full
Coaching Cue
“จังหวะครบก่อนเร็ว”
Assessment วันนี้
กบ 25 เมตร
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
2Breast/Fly touchpoint ทุกคาบ
แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
ตั้งเป้า breast 25
8–13Review
Review breast timing
13–23New Skill
Breaststroke 25m
23–43Skill Stations
S1 kickS2 pullS3 timingS4 swim
43–53Distance / Timed Set
4×25m breast drill/full
53–60Assessment / Wrap-up
กบ 25m
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
E6 Breaststroke Small Pull
Cue: “ดึงเล็ก ไม่กว้าง”
- แขนเหยียดหน้า Streamline
- กวาดออก (outsweep) ไม่กว้างเกินไหล่
- กวาดเข้าใต้คาง ข้อศอกไม่ถอยเลยไหล่
- พุ่งมือกลับไปข้างหน้า (shoot)
E7 Pull–Breathe–Kick–Glide (Timing)
Cue: “ดึง หายใจ เตะ ไถล”
- Pull: ดึงแขนเล็ก ยกอกหายใจ
- Breathe: หายใจขณะมือมาใต้คาง
- Kick: ดึงส้นเท้าขึ้นตอนมือมาใต้คาง พุ่งมือไปข้างหน้าจนเกือบสุด จึงถีบขา (มือถึงก่อน ขาตาม)
- Glide: ไถล Streamline นับ 1–2