วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.6 · Day 26/40

Starts & Streamline

ป.6เทอม 3ทักษะ

วัตถุประสงค์ / Objective

เพิ่มการออกตัวจากผนัง

Main Drill

Push-off streamline all strokes

Coaching Cue

“ทุกท่าเริ่มจาก streamline”

Assessment วันนี้

ออกตัวดีขึ้น

Drill ที่ใช้ในคาบนี้

Breast/Fly touchpoint ทุกคาบ

แผนคาบ 60 นาที

0–8Dryland / Safety

ย้ำ streamline

8–13Review

Review starts

13–23New Skill

Starts & streamline

23–43Skill Stations

S1 push-offS2 free startS3 back startS4 breast/fly start

43–53Distance / Timed Set

4×25m with streamline

53–60Assessment / Wrap-up

ออกตัวดีขึ้น

Drill ที่ใช้ในคาบนี้

B2 Wall Push-Off Glide

Cue: “แขนแนบหู ตัวตรง”

ความปลอดภัย: เว้นระยะปล่อยตัว ห้ามปล่อยพร้อมกันในเลนเดียว

สูดลม ย่อตัว ไหล่อยู่ใต้น้ำ
ยกเท้าวางที่ผนัง
จัด Streamline ก้มหน้าลงก่อน แล้วค่อยดันผนัง
ไถลจนความเร็วหมด แล้ว Float-to-Stand

G1 Push-off Starts (Free / Back / Breast / Fly)

Cue: “ทุกท่าเริ่มจาก Streamline”

ความปลอดภัย: ค่าเริ่มต้นคือออกตัวจากในน้ำ · การกระโดดพุ่ง (dive) ให้ใช้การ์ด G9 เฉพาะจุดน้ำลึกไม่น้อยกว่า 1.8 ม.

Free/Fly: หน้าลง push-off Streamline แล้วเตะก่อนดึงแขนแรก
Back: หงาย push-off Streamline แขนแนบหู แล้วเตะ
Breast: push-off Streamline ไถล แล้วเริ่ม pull
ทุกท่า: ไถลก่อนเริ่มแขน

G9 Dive Entry Progression (Sitting → Kneeling → Crouch → Standing)

Cue: “มือเข้าก่อน คางชิด ตัวตรง”

ความปลอดภัย: เงื่อนไขก่อนสอน: (1) น้ำลึก ≥ 1.8 ม. (2) นักเรียนผ่าน Safety และว่ายต่อเนื่อง 25 ม. ได้ในน้ำลึก (3) มีผู้เฝ้าระวัง 1 คนที่จุดกระโดด (4) ห้ามกระโดดในน้ำตื้นหรือจุดที่มีคนอยู่ข้างหน้า (5) ไม่ใช้แท่นกระโดดในหลักสูตรนี้

Sitting dive: นั่งขอบสระ เท้าวางบนรางน้ำ แขน Streamline คางชิด เอนตัวไปข้างหน้าให้มือเข้าน้ำก่อน
Kneeling dive: คุกเข่าข้างหนึ่งที่ขอบ ปลายเท้าอีกข้างเกาะขอบ แขน Streamline ชี้ลงน้ำ โน้มตัวจนมือนำลงน้ำ
Crouch dive: ยืนย่อ นิ้วเท้าเกาะขอบ แขน Streamline ชี้ลง โน้มตัวแล้วถีบเบา ๆ
Standing (plain) dive: ยืน แขน Streamline ถีบไปข้างหน้า มือ–หัว–ลำตัว–เท้าเข้าน้ำจุดเดียวกัน
ทุกขั้น: เข้าน้ำแล้วเงยมือขึ้นเล็กน้อยเพื่อไถลตื้น ขึ้นผิวน้ำ แล้วว่ายเข้าขอบ