วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.6 · Day 3/40
Backstroke Consistency
ป.6เทอม 1ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
รักษาแนวกรรเชียง
Main Drill
Log roll + breast kick touchpoint
Coaching Cue
“หมุนไหล่ แนวตรง”
Assessment วันนี้
กรรเชียงนิ่งขึ้น
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
3Breast/Fly touchpoint ทุกคาบ
แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
Setup back lane
8–13Review
Review backstroke
13–23New Skill
Backstroke consistency
23–43Skill Stations
S1 log rollS2 arm entryS3 breast glideS4 body wave
43–53Distance / Timed Set
25 back + breast/fly drill
53–60Assessment / Wrap-up
แนวกรรเชียงนิ่ง
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
D3 Log Roll
Cue: “หมุนไหล่ ไม่ส่ายหัว”
- back kick
- หมุนไหล่ขวาพ้นน้ำ ค้าง 3 เตะ
- หมุนไหล่ซ้ายพ้นน้ำ ค้าง 3 เตะ
- ศีรษะไม่ส่ายตาม
D5 Alternating Arms / Arm Entry
Cue: “แขนตรง แนวไม่ข้ามกลาง”
ความปลอดภัย: ระวังผนังปลายทาง
- back kick
- แขนหนึ่งเข้าน้ำขณะอีกแขนออกจากน้ำ (ตรงข้ามกันเสมอ)
- เข้าน้ำแนวไหล่ นิ้วก้อยนำ
- หัวนิ่ง ขาเตะต่อ
F1 Body Wave
Cue: “เริ่มจากอกไปสะโพก”
ความปลอดภัย: ยกหน้าหายใจทุก 2–3 คลื่น หรือยืนหายใจ
- push-off หน้าลง
- กดอกลงเล็กน้อย สะโพกลอยขึ้น
- ปล่อยอกขึ้น สะโพกลง ส่งต่อเป็นคลื่นถึงเท้า
- ทำจังหวะช้า ต่อเนื่อง