วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.6 · Day 34/40
Breaststroke Refinement
ป.6เทอม 4ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ปรับกบให้มี glide
Main Drill
Pull-breathe-kick-glide set
Coaching Cue
“ไถลคือส่วนหนึ่งของท่า”
Assessment วันนี้
กบประหยัดแรงขึ้น
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
3Breast/Fly touchpoint ทุกคาบ
แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
Glide focus
8–13Review
Review breast
13–23New Skill
Breast refinement
23–43Skill Stations
S1 pullS2 kickS3 glideS4 swim
43–53Distance / Timed Set
4×25m breast/mix
53–60Assessment / Wrap-up
กบประหยัดแรง
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
E4 Kick–Glide Streamline
Cue: “เตะหนึ่งครั้ง ไถลหนึ่งครั้ง”
- push-off Streamline
- ถีบกบ 1 ครั้ง ไถลนับ 2
- ถีบอีกครั้ง ไถลนับ 2
- ยกหน้าหายใจสั้น ๆ ทุก 2 เตะ
E6 Breaststroke Small Pull
Cue: “ดึงเล็ก ไม่กว้าง”
- แขนเหยียดหน้า Streamline
- กวาดออก (outsweep) ไม่กว้างเกินไหล่
- กวาดเข้าใต้คาง ข้อศอกไม่ถอยเลยไหล่
- พุ่งมือกลับไปข้างหน้า (shoot)
E7 Pull–Breathe–Kick–Glide (Timing)
Cue: “ดึง หายใจ เตะ ไถล”
- Pull: ดึงแขนเล็ก ยกอกหายใจ
- Breathe: หายใจขณะมือมาใต้คาง
- Kick: ดึงส้นเท้าขึ้นตอนมือมาใต้คาง พุ่งมือไปข้างหน้าจนเกือบสุด จึงถีบขา (มือถึงก่อน ขาตาม)
- Glide: ไถล Streamline นับ 1–2