วชิราวุธวิทยาลัย · แผนการสอนว่ายน้ำ ป.6 · Day 35/40
Butterfly Rhythm
ป.6เทอม 4ทักษะ
วัตถุประสงค์ / Objective
ปรับจังหวะผีเสื้อ
Main Drill
2-kick one-pull drill
Coaching Cue
“สองเตะ หนึ่งดึง”
Assessment วันนี้
rhythm ดีขึ้น
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
3Breast/Fly touchpoint ทุกคาบ
แผนคาบ 60 นาที
0–8Dryland / Safety
Rhythm focus
8–13Review
Review fly
13–23New Skill
Butterfly rhythm
23–43Skill Stations
S1 2-kickS2 one-armS3 body waveS4 breast
43–53Distance / Timed Set
4×25m fly drill/mix
53–60Assessment / Wrap-up
rhythm ดีขึ้น
Drill ที่ใช้ในคาบนี้
F1 Body Wave
Cue: “เริ่มจากอกไปสะโพก”
ความปลอดภัย: ยกหน้าหายใจทุก 2–3 คลื่น หรือยืนหายใจ
- push-off หน้าลง
- กดอกลงเล็กน้อย สะโพกลอยขึ้น
- ปล่อยอกขึ้น สะโพกลง ส่งต่อเป็นคลื่นถึงเท้า
- ทำจังหวะช้า ต่อเนื่อง
F4 One-Arm Butterfly
Cue: “แขนเดียวก่อน สองแขนทีหลัง”
- dolphin kick ต่อเนื่อง
- ดึงแขนข้างเดียวแบบผีเสื้อ (ผ่านใต้ลำตัวถึงสะโพก)
- หายใจช่วงมือดันผ่านสะโพก หน้าลงก่อนมือเข้าน้ำ
- สลับข้างทุก 12.5 หรือ 25 ม.
F5 2 Kicks : 1 Pull (Butterfly Rhythm)
Cue: “สองเตะ หนึ่งดึง”
- มือเข้าน้ำ — เตะครั้งที่ 1
- ดึงแขนใต้น้ำ
- มือออกจากน้ำ — เตะครั้งที่ 2 พร้อมหายใจ
- กลับแขนเหนือน้ำ แล้วเริ่มรอบใหม่